Dlaczego rozgrzewka jest taka ważna?

Dlaczego rozgrzewka jest taka ważna?Rozgrzewka to element treningu, który bardzo często ? i niestety zbyt często ? traktowany jest nieco po macoszemu. Wykonujemy ją byle jak, a czasem nawet całkowicie z niej rezygnujemy. I jedna, i druga sytuacja jest całkowicie niedopuszczalna. Dlaczego? Dlatego, że nie rozgrzane partie ciała są dużo bardziej podatne na różnorakie kontuzje. A niektóre z nich mogą nawet doskwierać nam przez długi czas ? lepiej więc ich uniknąć, prawda? Jaka więc powinna być rozgrzewka, by można było z czystym sumieniem rozpocząć trening właściwy? Rozgrzewkę rozpoczynamy od ćwiczeń ogólnorozwojowych ? kilka minut biegów w różnym tempie, przodem, tyłem, bokiem itp. Potem zaś po kolei każdą partię ciała rozgrzewamy. Nie zapominamy o szyi, nadgarstkach i stopach. Szczególny nacisk kładziemy na te partie, które będą szczególnie eksploatowane podczas treningu ? poświęcamy im więcej ćwiczeń. Po 15-30 minutach można zakończyć taką rozgrzewkę z czystym sumieniem. Oczywiście kontuzje nadal będą mogły się przytrafić, ale ryzyko będzie już znacznie mniejsze.

SPORT TO ZDROWIE

Zachęcamy do czytania naszych artykułów.

KATEGORIE

ZNAJDŹ NAS NA

Copyrights © 2016 mysteria.com.pl